|
ТЕОРИЯ МОЩНОСТИ
Новичок может
спросить: "Откуда берется сила, с помощью которой достигаются ошеломляющие
результаты, демонстрирующиеся в таэквон-до?" Эта сила образуется в
результате полной реализации индивидуальных возможностей человека благодаря
применению математически выверенной техники таэквон-до. Средний человек
использует 10-20% своих потенциальных возможностей. Любой человек независимо от
роста, возраста и пола, который сможет создать условия для использования всех
100% своего энергетического потенциала, сумеет проде-монстрировать такие же
сокрушительные удары.
Безусловно,
тренировки приведут к достижению очень высокого уровня физического
совершенства. Однако вовсе необязательно, что в результате их будут приобретены
необыкновенная выносливость и нечеловеческая сила. Более важно то, что занятия
таэквон-до приведут к достижению высочайшего уровня развития силы и скорости,
быстроты реакции и концентрации внимания, равновесия и контроля дыхания. Это те
факторы, сочетание которых необходимо для проявления большой физической мощи.
СИЛА РЕАКЦИИ
Согласно
закону Ньютона, каждая сила рождает равную по величине, но противоположно направленную
силу реакции. Когда автомобиль врезается в стену с силой 2000 фунтов, стена
также воздействует на автомобиль с силой в 2000 фунтов. Детские
качели давят на перекладину вниз с силой в 1 т, но и перекладина давит на
качели с обратной по направлению силой той же величины.
Если соперник
бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара
на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его
собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей,
и вашей, меньшей, - дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется
результат действия на вашего соперника силы реакции.
Другой аспект
- использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается
сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Направляя всю
силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким
образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем
больше, чем меньше диаметр шланга. Или же обратный эффект: человек в снегоходах
не оставляет практически никаких следов на снегу за счет распределения давления
на большой площади. Удары в таэквон-до очень часто концентрируются на ребре
ладони или на фланговых суставах согнутых пальцев.
Очень важно
не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно наращивать их
таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом
соперника. Концентрация усилим должна быть такова, чтобы нанести сокрушающий
удар. Можно сказать, что чем короче период концентрации, тем сильнее удар.
Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы
тела для нанесения удара в цель минимального размера.
Концентрация
может осуществляться двумя путями. Первый связан с напряжением всех мышц тела,
особенно больших групп мышц бедра
и брюшного
пресса (которые теоретически медленнее чем более мелкие мышцы других частей
тела), с тем чтобы создать оптимальные условия дли выполнения соответствующего
приема в наиболее подходящий момент времени Второй путь связан с концентрацией
силы, созданной активированными мышцами, на уязвимой точке тела соперника.
Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование,
таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют
реверсивное движение. Реверсивное движение может выполняться как в
вертикальном, так и в поперечном направлении.
РАВНОВЕСИЕ
Сохранение
равновесия представляет огромную важность в таэквон-до. В этом виде спорта оно
заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы
достигаете большой эффективности и смертоносности удара. Напротив, человека, не
сохраняющего равновесие, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих
действий, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и
подвижной
Различают
динамическую и статическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно
связаны - максимальной силы удара можно добиться только в случае, когда
статическая устойчивость дополняется динамической.
Достичь
хорошей устойчивости можно, распределив вес в стойке равномерно на обе ноги и
расположив центр тяжести на линии, проходящей между стопами, либо в центре
стопы (если необходимо перенести основную часть веса тела на одну ногу).
Оптимальное расположение центра тяжести подбирается с учетом веса тела.
Пружинящие
движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого
как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к
восстановлению позиции.
Еще одно
дополнительное замечание: пятку отставленной назад ноги никогда не следует
отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения
равновесия, но и для достижения максимальной силы удара.
КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ
Контролируемое
дыхание не только оказывает влияние на жизненные силы и скорость движений, но и
даст телу способность выдержать удары соперника, а также увеличивает силу
наносящихся ударов.
Достигающаяся
тренировкой задержка дыхания на выдохе в критический момент, когда удар
приходится на напряженный участок тела, может предупредить потерю сознания,
снизить боль.
При резком
выдохе в момент удара, а также при задержке дыхания во время контратаки
напрягаются мышцы живота, что способствует максимальной концентрации усилий.
Следующий за этим медленный выдох помогает подготовиться к следующему действию.
Важно
запомнить следующее правило: никогда не делайте вдох, когда ставите блок или
наносите противнику удар. Это не только мешает движению, но и приводит к потере
силы.
Следует
использовать скрытое дыхание, чтобы замаскировать любые видимые признаки
усталости. Опытный боец, тут же, усилит атаку, как только заметит, что соперник
утомлен.
На каждое
движение выполняется один вдох-выдох, за исключением связок движений.
МАССА
Как следует
из теоретической механики, для достижения максимума кинетической энергии или
силы необходимо максимально увеличить ударную массу и скорость.
Очень важно в
момент удара увеличить ударную массу. Вне всякого сомнения, достижению максимума
ударной массы способствует поворот таза. При этом большие мышцы брюшного
пресса, закручиваясь, сообщают телу дополнительное количество движения. Таз
вращается в том же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставится
блок или наносится удар .
Другой способ
увеличивать ударную массу - выполнить пружинящее движение в коленном суставе.
Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в
момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела .
В заключение
нужно сказать, что описанные здесь принципы использования ударной массы в той
же степени верны сегодня, в век современной науки и атомной энергии, как были
верны сотни лет назад.
Я убежден,
что научное осмысление движении и реальная сила, которую может продемонстрировать
маленький человек, произведут на вас должное впечатление, когда вы овладеете
этим искусством теоретически и практически.
СКОРОСТЬ
Скорость -
самый важный фактор для нанесения сильного удара. С точки зрения механики, сила
удара (F) равна произведению ударной массы (m) и ускорения (а):
F=mа
В первом
случае большой камень аккуратно опустили на двойное стекло с высоты 3 дюймов. Во втором
- маленький камушек бросили на стекло с большой скоростью.
Ладонь
медленно проходит через пламя свечи, не влияя на него. В то же время, пламя
можно погасить ударом кулака и стопы, остановив удар в дюйме от пламени. Из
законов механики следует, что скорость любого тела увеличивается при движении
вниз. Этот принцип применяется и в таэквон-до. По этой причине при выполнении
ударов в прыжке рука в момент удара должна находиться ниже плеча, а нога - ниже
таза. Возникающая при нанесении удара сила реакции, контроль дыхания,
равновесие, напряжение и расслабление мышц - все это нельзя не принимать во
внимание. Все эти факторы, способствующие достижению необходимой скорости
движения, в совокупности с гибкостью и ритмичностью движений должны быть хорошо
скоординированы для проявления максимальной силы удара.
БЫСТРОТА И РЕФЛЕКС
Чтобы эффективно
использовать приемы, важно понимать, какова взаимосвязь быстроты движений и
времени их выполнения. Из-за большой скорости выполнения движений в таэквон-до
точно измерить эту взаимосвязь крайне сложно.
Тем не менее,
в апреле 1973 года был проведён эксперимент, чтобы точно измерить скорость и
время выполнения различных приемов. Использовалась стробоскопическая
фотосъемка. Съемка велась двумя камерами EGLG (модель 553-11). Эксперимент
проводился в лаборатории стробоскопической съемки Масачусетского технологического
института по специальному разрешению профессоров Миллера и Эдтертона.
Примечательно,
что время для выполнения показанных выше ударов меньше времени, обычно
необходимого для того, чтобы увидеть удар. Это значит, что любой человек не в
состоянии отразить эти удары, если только он не сумел их опередить до того, как
бьющая нога оторвалась от пола, т.е. если не определил, какой удар будет
нанесен до того, как он был начат.
Время простой
реакции - это время, необходимое для начала ответного действия. Ответные действия
-это действия, которые являются прямым и непосредственным ответом на
определенный раздражитель. Здесь мы имеем дело с условными рефлексами, которые
можно определить как выработанные реакции на определенные внешние раздражители
(т.е. увидеть готовящийся удар и ответить блоком или уходом в сторону). Среднее
время ответной реакции в лучшем случае достигает 0.2 с.
Если ждать,
когда соперник начнет выполнять удар, то блокировать перечисленные выше приемы
невозможно. Время выполнения этих ударов меньше, чем время ответных действий.
Поэтому необходимо уметь определять предстоящее действие заранее. Вот почему
следует смотреть противнику в глаза, а не следить за его руками и ногами.
Настал
момент, когда было бы полезно представить читателю формулу, которая поможет
понять важность скорости выполнения движений в таэквон-до. Ниже приводится
формула, пригодная для вычисления мощности любого приема:
Р= MV2/2.
где Р - мощность;
М -масса;
V-скорость.
Из
приведенного уравнения ясно, почему развитие скорости движений является
наиболее важным путем увеличения их мощности. Так, если увеличить массу в 3
раза (при постоянной скорости), то мощность также увеличится в 3 раза. Однако,
если скорость вырастает в 3 раза (при той же массе), то мощность увеличивается
в 9 раз. Отсюда следующей формулой мы можем вычислить мощность любого приема.
Р= MV2/2= MVV/2.
На практике
скорость может быть определена как отношение дистанции, которая была преодолена
сегментом тела за один интервал между вспышками стробоскопа, к частоте вспышек.
| 
