1. ПОПУЛЯРНОСТЬ

Заниматься таэквон-до могут молодые и пожилые, мужчины и женщины, а в некоторых случаях и инвалиды. Физическая сила, вес, анатомические особенности строения тела не накладывают ограничений. 60-летняя однорукая женщина, весящая 85 фунтов, может достичь заметного прогресса в духовном и физическом состоянии, получать такое же удовлетворение от занятий, как и 18-летний олимпийский чемпион-десятиборец.

Тули могут подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями подготовки занимающихся. Поскольку таэквон-до включает в себя множество различных движений, из них легко выбирать подходящие данному занимающемуся, а при необходимости можно даже модифицировать их соответствующим образом.

Для моральной поддержки тех, кто физически развит плохо, отметим, что большинство мастеров таэквон-до сначала не были одарены ни физической силой, ни врожденной координацией движений. На практике инструктор часто предпочитает начинать работу с физически плохо развитыми учениками. Это не противоречит здравому смыслу. Обычно такие ученики склонны работать больше и проявляют большую преданность.

В некотором роде таэквон-до похоже на гимнастику. Ученик должен просто повторять то, что показывает учитель, получая советы по исправлению ошибок в технике выполнения. Нет ничего предосудительного в том, что даже не очень опытные занимающиеся показывают другим новичкам приемы, которые сами они уже освоили.

2.        ЭКОНОМИЧНОСТЬ

Хотя добок в таэквон-до является важным элементом занятий и служит для поддержания необходимого морального и физического состояния, тренироваться можно в чем угодно - в шортах, в спортивном костюме, даже в обычной одежде.

Если нет возможности использовать специальные тренажеры, то для совершенствования атакующих и защитных действий вполне подойдут обернутый пеньковой веревкой кусок дерева, наполненный песком мешок, подвешенный на веревке кусок материи или бумаги.

Таэквон-до можно заниматься на открытом воздухе во дворе дома или в городском парке. Когда нет возможности ходить в спортзал, занятия могут проводиться самостоятельно, в удобное время.

3.                    НАСТОЙЧИВОСТЬ

Существует две опасности, которых занимающиеся независимо от их квалификации должны старательно избегать:

А. СКУКА

Для начинающих характерно быстрое утомление от многократного повторения из занятия в занятие одних и тех же упражнений. Обычно скука появляется между 3 и 6 месяцами с момента начала занятий. В этот период закладываются основы таэквон-до - изучаются основные технические приемы и развивается сила.

Нетерпеливость, недостаточная уверенность в себе, неумение замечать свой прогресс и просто физическая усталость - все вместе это вызывает психическое и физическое утомление. По прошествии 7 месяцев тренировок, занимающиеся укрепляются физически, усталость уменьшается. Занимающиеся приступают к изучению техники таэквон-до. Они уже ощущают свой прогресс во владении различными техническими приемами, в спарринге, в разбивании предметов. У них развивается уверенность в себе.

Лучший способ избежать скуки - регулярно посещать занятия и развивать решимость достичь определенных успехов.

Б. НЕДОСТАТОК ОСНОВАТЕЛЬНОСТИ

Слишком часто ученики жертвуют основательностью в обучении, поскольку теряют терпение и спешат с перейти к изучению более сложных технических элементов, не освоив предыдущие. Следует осознать, что крайне важно тщательно изучить один блок, добиться его автоматического выполнения, прежде чем перейти к следующему.

Секрет того, как стать обладателем черного пояса, очень прост - тщательно изучить каждый технический прием (особенно тули), шаг за шагом добиваясь не только автоматического выполнения движений, но и мысленной концентрации.

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА В ТАЭКВОН-ДО

Старая пословица гласит, что даже небеса не могут сделать прилежного работника бедным. Тем не менее, в таэквон-до одно только усердие и активные тренировки не приведут к качественному овладению техникой. Наставления неквалифицированного или безграмотного инструктора хуже, чем отсутствие инструктора вообще. Движения, не основывающиеся на научный базе, не только характеризуются низкой эффективностью, но и требуют значительных усилий для переучивания.

С другой стороны, под квалифицированным руководством компетентного инструктора трени-рующиеся честно и самоотверженно в сравнительно короткий срок и с наименьшими усилиями осваивают истинную технику таэквон-до.

Занимающиеся должны:

1.        Тщательно изучить теорию мощности.

2.        Ясно понимать цели и технику выполнения каждого движения.

3.        Гармонично объединять движения глаз, рук, ног и дыхание в одно        согласованное действие.

4.        Для атаки каждой уязвимой точки применять соответствующий прием.

5.        Знать правильное направление движений и дистанцию до соперника для каждого способа атаки и блокирования.

6.        Держать руки и ноги слегка согнутыми во время движений.

7.        За редким исключением все движения начинать с легкого движения назад. Кроме того, если движение начато, его нельзя прекращать до тех пор, пока оно не достигло цели.

8.        Правильно используя пружинящие движения в коленном суставе, придавать траектории движения общего центра масс форму синусоиды.

9.        Делать резкий выдох при выполнении каждого удара, за исключением выполнения серии ударов.